养生专家开讲|数九养生要补四方面
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进入数九时节,人们迎来了养生的大好时机。根据养生专家的建议,数九天寒,人们应遵循“保暖御寒、适当进补、保证睡眠”的原则,而今天小编要谈的,就是其中“适当进补”这一项,专家指出,数九养生重要的是补四个方面,现在就来看看究竟是补哪些。
冬季的三个月份,是阳气收藏的时期,尤其是数九时节,天气非常寒冷,人们养生应重视该保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。如果此时过度的消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,为避免这些情况,数九的养生滋补是非常重要的。
俗话说,药补不如食补。按照传统的中医理论,数九时节的养生滋补可从四方面着手,即是:补气、补血、补阴、补阳。那么下面就来了解一些对应的食品。
补气食品,是指具有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
补血食品,是指对血虚证者有补益作用的食品,如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
补阴食品,是指具有滋养阴液,生津润燥的功效,对阴虚证有补益作用的食品,如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
补阳食品,对阳虚证有补益作用的食品,如狗肉、羊肉、虾类等,核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等也有补阳作用。
另外,像核桃、栗子等一些坚果,含有大量矿物质、纤维等营养,也是适合冬季食用的佳品。不过需要注意的是,冬季进补虽好,但也不能盲目。市民最好先请医生帮自己确定一下,属于哪类的亏虚,是否需要进补;此外,还要搞清楚进补时的一些禁忌等。
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