便秘不能吃哪些食物|要记住了
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说起便秘,现如今很多人的饮食习惯不是很好,特别是总是在吃些油炸的垃圾食品,这就导致不少人患上了便秘,它算是一种小病,但还是比较痛苦的,有时会比生孩子还难受。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、快餐
忙碌的生活节奏中,你是否总是吃快餐?那些快餐确实很方便,但它们大多数含纤维较低,而膳食纤维能帮助食物通过消化系统,减少便秘。
2、油炸食品
尤其是有炸鸡腿、油炸鸡块尽量少吃。油炸性食物会让你排便困难,因为他们含纤维较少,反而富含脂肪,很难消化。当食物慢慢地通过你的结肠时,会吸收太多的水,让大便变得坚硬干燥。
3、酒
酒精会使你的身体脱水,这会让你的大便干燥,如不想因此而发生便秘,最好饮酒之后记得适当补水。如果你要喝鸡尾酒,同时还要喝杯水来保持身体的流动。
4、蛋糕
蛋糕这类的甜食增加便秘的可能性,甜食只能偶尔食用,不可多吃。蛋糕、饼干等用精制糖处理的甜食,其中纤维和液体的含量都很低,脂肪含量很高。如果真的很想吃甜食,不妨常识草莓和酸奶。
5、瘦肉
瘦肉中含蛋白质和脂肪丰富,但缺乏膳食纤维。如果常吃肉类,记得补充蔬菜。
6、蛋
蛋类食物中的蛋白质含量高但纤维含量低。最好搭配一些高纤维食品,比如试试带新鲜菠菜和西红柿。
7、乳制品
如果你经常便秘,请看看你的饮食习惯。奶酪和牛奶最好少吃。你可以试试酸奶,酸奶中的益生菌对你的消化系统有益。它可以帮助缓解便秘。
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