吃什么可以缓解疲劳|6种食物让你上班好精神
来源:占星咖 本文已影响2.97W人
来源:占星咖 本文已影响2.97W人
现如今的社会,人们的生活节奏十分的快,特别是对于城市里面的人来说。一般上班族又加班的,回到家基本都是很晚了,早上又要早起去赶公交,十分的劳累。那么吃什么能很好的缓解疲劳呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、柠檬
每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半,所以由此可见,柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外,柠檬中的柠檬树,对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用,从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高,所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。
2、圆白菜
圆白菜含有丰富的维生素B族,可促进肝脏细胞代谢,消除疲劳,使人精力旺盛。圆白菜还有大量维生素C,能提升免疫力,预防感冒。另据研究:圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐”,有抑制癌细胞增长的作用。
3、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极容易被人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈的运动过后,体内钾的含量会降得很低。有研究表明,钾过低的话,就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。
4、麦片
有人发现早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的不良感觉。营养学家曾经为此解释说,纤维可以使消化的速度放慢,可以不间断地向血管供应碳水化合物,从而使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又特别的均衡,可以使人体的血糖水平一直维持在较高水平,所以不会很快就感到饥饿且精神饱满。
5、豆类
铁是产生人体能量的主要介质,它担负着向各个器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以如果人体内缺乏铁质,就一定会导致贫血,使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉都是铁质的最佳来源,但是经常吃一些赤豆、黑豆或是黄豆,也可以起到补充铁质的作用,并可以有效地改善疲惫无力的状况。
6、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物元素镁。女性每日摄入的镁如果低于280mg,人就会感到特别的疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可被利用的能量。
吃什么可以护肤|推荐五种食物
养肺吃什么好|多吃这6种食物
吃什么可以促进新陈代谢|推荐八种食物
吃什么可以提神醒脑|这些食物效果佳
O型血人适合吃什么食物?
吃什么可以祛斑美容|推荐四种食物
睡眠质量差吃什么食物|推荐6种食物
吃什么缓解压力紧张|推荐七种食物
吃什么可以促进睡眠|推荐六种食物
吃什么可以增加免疫力|推荐3种食物
6种低热量食物|让你吃饱不长胖
吃什么可以长寿|试试六种食物
吃什么可以预防癌症|推荐六种食物
容易焦虑吃什么好|缓解心情多吃这些食物
回南天吃什么可以祛湿|五种食物
多吃什么可以预防癌症|推荐六种食物
熬夜后吃什么可以排毒|推荐八种食物
春季吃什么可以预防感冒|推荐五种食物
哪些食物吃了可以减肥|推荐十种食物
如何缓解熬夜疲劳|推荐三种汤品
肚子胀气吃什么食物好|五种食物助你排气
可缓解便秘的5种食物