秋分吃什么|秋分吃莲子健脾养心
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秋分时节,正是我国民间传统食俗——“贴秋膘”的好时候,人们往往会吃些滋味鲜美的肉类来补充夏季里身体流失的营养。而根据营养专家的推荐,人们在秋分时节还可以吃些莲子,以起健脾养心之功效,那么今天的老黄历就为你介绍一二。
莲子具有健脾除湿之功,脾气健旺则气血充盈、精力充沛,因此常常用它健脾扶正,祛湿止泻。《本草纲目》说:“莲之味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。土为元气之母,母气既和,津液相成,神乃自生,久视耐老,以其权舆也。昔人治心肾不交,劳伤白浊,有清心莲子饮;补心肾,益精血,有瑞莲丸,皆得此理。”
《玉楸药解》说:“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精、便溏,极有良效。”《医林纂要》说:“去心连皮生嚼,最益人,能除烦、止渴、涩精、和血、止梦遗、调寒热。煮食仅治脾泄、久痢、厚肠胃,而交心肾之功减矣。更去皮,则无涩味,其功止于补脾而已。”
现代药理研究也证实,莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品。
莲子粥
材料:莲子20克,红糖15克,白米100克
做法:去莲心与白米一同放入锅内,加水适量煮粥,待粥快好时,再放红糖稍煮片刻。
功效:补脾止泻,养心安神。适用于脾气虚寒,大便溏薄者。虚寒重的可以加姜丝。
银耳莲子羹
材料:莲子50克,银耳30克,冰糖100克
做法:将莲子、银耳分别用清水泡发,捞起。把莲子、银耳、冰糖同放入碗中,加清水适量,入蒸笼用大火蒸1小时即可。
功效:羹浓味甜。有润肺养胃的功能。适用于平素脾气亏虚,肺胃阴虚者;也适用于病后体虚气弱者,可补气益脾,养心安神。
红枣核桃莲子汤
材料:莲子60克,核桃肉30克,红枣120克,糖适量。
做法:红枣洗净。汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣核桃仁,转小火续煮30分钟。放入莲子续煮30分钟,最好加糖煮开即成。
功效:养心补脾,熬夜者脾肾双补最宜。
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