立夏吃稀食有什么作用|消暑养胃
来源:占星咖 本文已影响1.67W人
来源:占星咖 本文已影响1.67W人
立夏时节天气炎热,酷暑难当,不少人会觉得口干舌燥,食欲不振,精神萎靡,莫名烦躁,养生专家建议,这个时候可以多吃一些汤粥类的稀食,既清热解暑,生津止渴,又养护肠胃,增进食欲。那么今天的二十四节气就为你介绍,立夏吃稀食有什么作用。
由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
夏季的营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质:
1、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;
2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;
3、适量地补充蛋白质,如豆类等就是最佳的优质蛋白。
胃病吃什么五谷营养粥|不怕吃多不消化
吃什么水果消肿快|哪些具有很好的消肿作用
喝什么茶可以养胃暖胃|这些茶具有养胃的功效
立夏喝什么粥|四道粥消暑宁神
立夏吃什么|有哪些传统食物
冬天吃什么养胃|推荐5种食物
适合立夏吃的食物有哪些|吃什么蔬菜水果
今日立夏要吃“立夏蛋”
立夏节气美食|吃什么传统食物
大暑养生食物|消暑清热又化湿
营养专家|小暑节气有什么样的养生食品?
大寒养生吃什么食物|功效作用是哪些
春天吃什么养胃|多吃这7种食物
夏天喝什么汤解暑|小暑时节消暑汤
立夏减肥吃什么|立夏减肥食物推荐
处暑食疗养生菜|健脾养胃滋味好
浙江风俗立夏吃什么|美食有哪些
立夏养生小常识|立夏养生应该注意什么
如何养胃|夏季养胃6个锦囊
芒种养生吃什么|防暑养心食物最佳
早餐吃什么养胃又补胃|最好不要吃什么
夏季喝什么粥好|养生消暑粥推荐